Creatina per dimagrire! Perchè continuare ad assumerla

La creatina ha un’importanza fondamentale nel processo dello sviluppo muscolare: oltre ad innalzare i livelli energetici e la forza, migliora la salute cardiovascolare e le prestazioni mentali. La creatina può anche accrescere la massa attirando liquidi nelle cellule muscolari e, in base a nuovi dati, può addirittura favorire la perdita di grasso.
Nel corso di uno studio condotto dall’Università di San Paolo in Brasile, un campione di soggetti è stato suddiviso in 2 gruppi che hanno assunto, rispettivamente, 10 g di creatina al giorno o un placebo per 3 mesi, durante i quali hanno eseguito un’attività aerobica di media intensità. Risultato: coloro che avevano assunto creatina presentavano livelli più bassi di glicemia, evidentemente perchè la creatina aveva tolto più glucosio dal flusso sanguigno per portarlo nelle cellule muscolari.
I vantaggi di questo processo sono numerosi:

1. le cellule muscolari possono disporre di più energia da bruciare e ciò consente di allenarsi più a lungo
2. bruciando una maggiore quantità di grasso se ne previene l’accumulo e si favorisce il dimagrimento
3. Immagazzinando più glucosio nelle cellule muscolari, si aumenta il volume delle cellule stesse e quindi anche massa muscolare.

Insomma, le ragioni per assumere creatina non finiscono mai!
Il dosaggio ideale è di 2-5 g secondo la forma di creatina utilizzata, insieme ad un integratore liquido pre e post workout.