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17 Mag

Beta-Alanina: sempre più forte!

Qualcuno magari potrà avere avuto qualche dubbio sull’efficacia della beta-alanina. Bene, ora dovrà ricredersi!
Un recente studio ha dimostrato che questa incrementa la forza muscolare durante gli allenamenti, un altra ricerca ha evidenziato un incremento significativamente maggiore della massa muscolare ed un maggiore calo di grasso in soggetti che assumevano beta-alanina e creatina rispetto a coloro che assumevano solo creatina.
In un numero dell’International Journal of Sports Medicine i ricercatori di The College of New Jersey hanno riferito che, dopo avere assunto beta-alanina per 30 giorni, un gruppo di uomini allenati ha completato oltre il 30% in più di ripetizioni rispetto al gruppo placebo in 6 serie di squat con il 70% del loro massimale per una ripetizione.
La beta-alanina svolge quindi queste 3 funzioni principali:

  • incremento forza muscolare
  • incremento massa muscolare
  • diminuzione del grasso corporeo

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