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13 Set

Aumenta la massa magra o quella grassa?

I plicometri sono strumenti in grado di misurare la percentuale di massa grassa rispetto a quella magra.
Quando il peso corporeo aumenta di 5 kg, ad esempio, una parte di questi 5 kg sarà necessariamente costituita da grasso; l’ideale sarebbe dunque ottenere il doppio di massa magra rispetto alla quantità di massa grassa.
Ad esempio, se si vuole aumentare di 6 kg, 4 kg dovrebbero essere costituiti da massa magra e 2 kg da massa grassa.
La misurazione della percentuale lipidica tramite plicometro, effettuata da personale specializzato, può indicare se si sta procedendo nella giusta direzione. Ad esempio, se il peso corporeo è aumentato di 1 kg nel giro di 2 o 3 settimane e ci si accorge che circa 750 g sono costituiti da muscoli e solo 250 g da grasso, significa che si stanno facendo grandi progressi! Se invece si guadagna mezzo chilo di muscoli e mezzo chilo di grasso, sarà meglio abbassare l’apporto di calorie nei carboidrati.

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