Proteine del siero per guadagnare massa muscolare

Vi allenate duramente e cercate di tutto per aumentare la massa muscolare? Secondo uno studio recente, quelli che cercano di aumentare la massa muscolare dovrebbero integrare con proteine e calorie per soddisfare i loro fabbisogni alimentari giornalieri. Questo studio ha mostrato che usare gli integratori è un metodo efficace per ottenere energia alimentare e favorire la crescita e il recupero dei muscoli scheletrici. In particolare, è stato studiato l’effetto dell’integrazione con proteine del siero del latte sulla composizione corporea di alcuni giovani di un corso universitario sull’allenamento per la forza. Tutti i soggetti erano considerati “sollevatori di pesi esperti” con almeno un anno di esperienza nell’allenamento per la forza. In questo studio di nove settimane, i soggetti sono stati assegnati casualmente con il sistema del doppio cieco. Il risultato è stato che chi assumeva gli integratori di proteine del siero, hanno aumentato la quantità di massa muscolare guadagnata. Il gruppo di controllo non ha mostrato nessun incremento della massa magra.