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19 Apr

Effetti della creatina

Volumizzazione cellulare: Aiuta ad attrarre acqua dentro le cellule muscolari che posso stimolare la sintesi proteica e minimizzare la disgregazione proteica, creando un ambiente anabolico (idratazione cellulare). La creatina sostiene la riproduzione di ATP nelle cellule muscolari aumentando la forza e la potenza esplosiva. Può incrementare la durata anaerobica. Alcuni dati indicano che può agire come tampone dell’acido lattico e migliorare il tempo di recupero dall’allenamento con i pesi. Uno studio ha affermato che può agire come antiossidante. L’integrazione con creatina può smorzare la produzione naturale di creatina da parte del corpo ma dopo l’interruzione dell’integrazione con creatina solitamente la produzione naturale di creatina riparte e le riserve di creatina muscolare tornano ai valori pre-integrazione. Alcune ricerche sulla creatina indicano che combinare la creatina con proteine e carboidrati è efficace per stimolare l’assunzione e la ritenzione della creatina nel tessuto muscolare quanto lo è assumere la creatina solo con i carboidrati. Stimolare il rilascio di insulina ha mostrato di aumentare il trasporto e l’assorbimento di creatina nel tessuto muscolare  dove è usata per sostenere la produzione di ATP (energia) e incrementare il volume cellulare e possibilmente tamponare l’acido lattico.

Un Commento »

  • avatar Tipologia creatina: Creatina malato | Integratori alimentari

    […] malato negli esseri umani hanno dimostrato che gli effetti sono simili a quelli prodotti dalla creatina monoidrato, ma al pari della creatina citrato, la creatina malato è più idrosolubilie di altri prodotti e […]

Commenti

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