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19 Apr

Creatina monoidrato

La creatina è stata scoperta negli estratti di carne del 1832 dallo scienziato francese Chevreul. Nel 1923, gli scienziati hanno scoperto che il corpo umano nella media contiene oltre 100 g di creatina e il 95% di essa è depositata nel tessuto muscolare. La creatina è una sostanza prodotta naturalmente nel corpo per fornire energia ai nostri muscoli. La creatina è prodotta principalmente nel fegato a partire dagli aminoacidi glicina, arginina, e metionina. La creatina è trasportata dal fegato nel sangue e poi è assorbita dalle cellule muscolari. Il 95% della creatina  è depositata nel tessuto muscolare. Dentro alle cellule muscolari può essere convertita in creatina fosfato (CP) o “fosfocreatina” dall’enzima creatina cinasi per essere depositata permanentemente fino al suo utilizzoper produrre energia ATP (energia). Solitamente, la persona nella media metabolizza circa 2 g di creatina al giorno, pari alla quantità sintetizzata; è perciò mantenuto un equilibrio della creatina. Dopo il suo uso nelle cellule muscolari, la creatina può essere rilasciata per formare spontaneamente creatinina che poi è eliminata dal sangue attraverso i reni ed è espulsa nell’urina. La creatinina è sempre controllata negli esami del sangue e serve da indice di quanto bene i reni stanno filtrando il sangue. Anche se l’integrazione con creatina può aumentare la creatinina nel sangue, la ricerca indica che non è tossica per i reni.

2 Commenti »

  • avatar Assunzione creatina: evitare i cicli | Integratori alimentari

    […] L’assunzione ciclica non è indicata per la creatina: non c’è alcun bisogno di interrompere l’integrazione di creatina, anzi è […]

  • avatar Creatina fosfato | Integratori alimentari

    […] Assumendo direttamente creatina fosfato si possono raggiungere risultati maggiori rispetto alla creatina monoidrato. Il fosfato può servire anche a ritardare la produzione di acido lattico. Tags: creatina e […]

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