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1 Set

Come allenare gli addominali

Domanda: E’ sufficiente fare aerobica quattro volte a settimana per mettere in evidenza gli addominali?

Il metodo più sicuro per dimagrire e rimanere magri è trovare un buon equilibrio tra aerobica e allenamento coi pesi, accompagnati da un’alimentazione adeguata.

Se non hai mai fatto aerobica, quattro sessioni a settimana sono un buon inizio; ti consiglio sessioni di almeno 30 minuti e, se ci riesci, anche 40 minuti ogni volta che puoi.

Occorre seguire un programma gradualmente più impegantivo che costisuisca sempre uno stimolo maggiore e diverso. Un buon approccio per migliorare il livello di forma è l’interval training (H.I.I.T), che porterà gradualmente al’organismo a bruciare in modo più efficiente il grasso corporeo e di conseguenza, a smaltire più calorie.

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