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30 Dic

Allenarsi con i pesi fa bene al cuore

L’allenamento con carichi pesanti è un sistema efficace per guadagnare forza e massa muscolare e persino per dimagrire. Ma forse non sapete che può avere effetti positivi anche sul sistema cardiovascolare.
Lo dimostra una ricerca condotta presso la Lousiana Tech University statunitense. E non stiamo parlando dell’allenamento coi pesi a circuito, con pause brevi o inesistenti tra una serie e l’altra, nè dell’allenamento ad alte ripetizioni che fanno certi bodybuilder. La ricerca in questione si concentrava sui powerlifter, quei tizi grandi e grossi che fanno le distensioni su panca con bilancieri pesanti quanto un rinoceronte.  Pare che questi poderosi atleti, oltre a possedere una forza fuori dal comune, siano dotati anche di un sistema cardiovascolare eccellente. Un fatto simile appare piuttosto sorprendente se si considera che la maggior parte dei powerlifter fa un basso numero di ripetizioni con carichi estremamente pesanti e pause molto lunghe tra una serie e l’altra.

(Nella foto Piero Fusco)

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