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2 Feb

Allenamento con i pesi e cardio per eliminare il grasso

I nostri opinion leader lo dicono sempre, per eliminare il grasso bisogna seguire un programma di allenamento che abbia sia i pesi che l’attività aerobica. Questa convinzione è stata confermata dalla letteratura scientifica. Lo studio più recente sul dimagrimento di donne in sovrappeso è stato condotto in Giappone, dove un programma combinato di allenamento coi pesi e aerobica è stato messo a confronto per tre mesi con un programma di sola aerobica.
Il risultato è che le donne sottoposte al duplice programma di allenamento coi pesi e aerobica sono riuscite ad eliminare una quantità di grasso corporeo significativamente maggiore (pari circa a 10,5 kg) rispetto all’altro gruppo, per di più accumulando quasi 6 kg di massa muscolare.
Come se non bastasse, negli stessi soggetti è stata registrata anche una maggiore perdita di grasso sulla zona adodminale.

2 Commenti »

  • avatar nico

    Ciao sono nico ho 40 anni peso circa75 e sono alto
    circa 1.70 .
    Mi alleno per due volte a settimana in palestra per quanto
    riguarda la partr alta del fisico .
    Per tre volte pratico running percorrendo 12 km
    circa in massimo un’ora.
    Faccio colazione verso le 06.00 del mattino e vado a
    correre verso le 09.00 alla stessa ora vado in paledtra
    Vorrei dei consigli su cosa mangiare sia a colazione che durante
    la giornata per non andare in sofferemza .
    Cosa che mi capita spesso durante la corsa.
    Vorrei sapere anche quali integratori assumere
    dato che assumo amminoacidi prima e dopo l’allenamento
    e sali minerali prima ,durante e dopo l’allenamento
    gli integratori sono della linea netintegratori.
    Vi ringrazio tanto aspetto una vostra email.

  • avatar net-integratori

    Mi dici cosa mangi per colazione?

Commenti

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