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1 Set

Quanta acqua dobbiamo bere?

Uno scarso apporto di acqua può compromettere la crescita muscolare, prima di tutto perchè il corpo è costituito dal 75% di acqua e poi anche perchè l’idratazione favorisce lo sviluppo muscolare.
La disidratazione, infatti, provoca la fuoriuscita d’acqua dalle cellule muscolari, avviando il processo di disgregazione dei muscoli.
In base alle ricerche scientifiche, basta solamente un lievissimo stato di disidratazione per ridurre la forza muscolare; in effetti, la creatina e la glutamina agiscono saturando i muscoli di acqua e favorendo di conseguenza l’anabolismo muscolare, ovvero la crescita.
l’apporto cosigliato di acqua è di circa 2 litri al giorno.

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