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30 Apr

Alimentazione e integratori post allenamento

I trenta minuti successivi alla sessione di allenamento determinano il successo o l’insuccesso della crescita muscolare. Questa fase, chiamata finestra anabolica, è un opportunità di crescita, un momento particolare nel processo di costruzione di nuova muscolatura e di incremento della forza. L’alimentazione migliore è quella di assumere proteine ad azione veloce, abbinate ad un carboidrato ad alto indice glicemico per indurre un picco insulinico e spingere le proteine ad assimilazione rapida all’interno delle cellule muscolari. Aggiungete delle capsule di glutamina sotto forma di peptidi, arginina, bcaa per accellerare la crescita e il recupero muscolare.

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